失眠如何进行森林浴?

失眠如何进行森林浴
走进森林，投身于大自然的怀抱，这是人的天性。
人类原本是生活在森林里，如今却投入喧嚷的尘嚣，终日劳心劳力，情绪紧张，引发许多现代文明病及慢性病。
近年来，备受欢迎的休闲新宠－森林浴带领人们重返森林，把人体交付给大自然，沉浸在广大的绿色林海中，享受树林发散的**芳香，倾听水声鸟语、松涛虫鸣，使人们的视、听、嗅、触觉及心灵达到彻底的洗涤，心绪恢复原来的步调，病痛顿除，身心舒爽。
森林浴广受现代人喜爱，其魅力与原因也就在此。森林浴是将森林的健康资源加以利用发扬，进入森林后游山玩水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净都市尘嚣，顿觉身心舒畅，充满活力。
“森林浴”一词是从东邻日本传来，但其构想和做法却是源于德国的森林环境“自然健康调养法”等。森林环境的特征，除能调节气温、湿度外，还可影响当地的风速与降雨量，也就是可创造当地风调雨顺的气候，让人备感舒适。一个地区如果大量砍伐森林，会造成其周边一带气候的较值(较高气温、较低气温等)差距变大。
相反，如果拥有茂密的森林，则当地气候就会很温和。森林浴可让心绪彻底放松，心境澄明。当人们置身于幽林深处，面对接连天际的壮丽森林，或仰望千年巨木，自然产生敬畏、神秘、喜悦等情感，此为人与大自然的无声对话。这时候自然而然的静思较能放松身心，而且可以充实性灵，强化生存意志。
自古以来，欧洲已孕育出许多举世**的哲人、诗人、音乐家、艺术家，这与他们的生活早已和森林相结合不无相关。森林可陶冶人们性灵，激发思考灵感，对启发人们知性、感性助益颇大。所以做得享受森林浴的人，走一趟山岭森林，或遐思，或静静体验大自然的奥妙，不但肢体运动了，心里的启示也丰盈了，那种喜悦和畅快的感受，不曾享受森林浴的人是无法领会到的。
近年来，欧美的一些国家相继建立起以森林为中心的康复医院，把森林作为医疗资源加以利用。森林浴对失眠有良好的**作用，受到普遍的欢迎。森林医院内，不服药，不打针，病床设在密林浓荫之中，躺在床上，一边听音乐，一边呼吸新鲜空气，从而达到**目的。
森林浴的作用来自以下3个方面：
①失眠患者到森林，远离噪声嘈杂的城市，眼**片绿色，一扫城市人多拥挤、高楼林立的繁乱景色，使心情为之舒畅，神经细胞过于紧张的状态得以缓解。
②森林中，树木茂密，氧气充足，有些树木散发出强烈芳香的挥发性物质，如丁香酚、桉叶油、肉桂油等，使空气清爽，还有利于杀死空气中的病原微生物，产生安神、镇静作用，协助神经反射运动；
③空气中含大量阴离子，人们称为“空气维生素”，能促进人体的新陈代谢，提高人体的*功能。