睡眠不足会导致患有糖尿病

睡眠不足会导致患有糖尿病：
长期以来，人们都认为睡眠只会影响脑部，美国芝加哥大学医学院的研究人员在研究中发现，睡眠不足亦会影响荷尔蒙分泌及新陈代谢。
    研究人员选择了II位健康男性作为研究对象，在实验的**个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡12个小时。研究人员在不同的时段对这些接受实验者的身体新陈代谢速度，影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。这些人的荷尔蒙分泌也出现失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆，而且是导致肥胖、糖尿病、高血压及心脏病等病的高危因素。
    人们在对待睡眠问题上有许多误区，还有许多人以那些睡觉较少的人为学习的榜样。爱迪生每晚只睡一两个小时，英国前首相撒切尔夫人每晚只睡4个小时。另外，丰富的夜生活使得人们每晚平均的睡眠时间越来越短，由过去的9小时减少至目前的7.5小时，一些睡得少的人每晚睡眠的平均时间更少于5小时。人要保持青睡l露不足会导致携尿病春**并防止疾病，除了要保持心胸开朗之外，保证充足的睡眠，是很有效的。尤其是人到中年，有糖尿病等家族史的人更不能忽视睡觉。
    耶鲁大学医学院研究人员在美国胸腔协会2007年度国际会议上报告说，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者罹患  l l型糖尿病的危险性会大大增加。
    研究小组从“退伍军人事务部康涅狄格卫生保健系统”中挑选了593名患者，进行睡眠障碍呼吸测评。每名患者都在一间特殊的睡眠实验室中接受了“睡眠多导图”测试，以诊断他们中哪些人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
    在接下来长达6年的跟踪调查期内，研究人员发现，确诊患有睡眠呼吸暂停综合征的患者罹患糖尿病的几率是其他人的2.5倍以上。研究人员还发现，睡眠呼吸暂停程度越严重，得糖尿病的危险性也相应越大。    
研究小组说，虽然目前尚不清楚睡眠呼吸暂停与糖尿病之间具体的诱发机理，但初步分析认为，睡眠呼吸暂停可能触发了人体内一系列反应，包括皮质醇激素水平升高等。另外睡眠呼吸暂停导致的体内低氧水平可能也是诱发糖尿病的重要因素。
    睡觉之前的准备工作
    1．睡前半小时，用脱脂棉球赛双耳，能起镇静作用。其效果不差于安眠药。
    2．交替按摩两脚涌泉穴，直至发热。
    3月艮枸杞子有晚安神，早振奋的作用。
4．睡前，喝碗新鲜豆浆，可催眠。
5．睡觉前，将适量的葱白切碎，用布包好置于枕边，有催眠的作用。